Курение или здоровье – выбирайте сами!

Курение – одна из наиболее распространенных привычек, наносящих урон здоровью человека и сказывающаяся на его дальнейших успехах. На сегодняшний день написано огромное количество книг о том, как бросить курить, разработано множество систем и методик избавления от этой пагубной привычки.

Но основным стимулом, который поможет побороть психологическую зависимость от никотина, является осознание причиняемого себе вреда и стремление раз и навсегда избавиться от последствий долгих лет этой зависимости.

Состав табачного дыма

В табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из них более 40 особо опасны, так как вызывают рак, а также несколько сотен ядов: никотин, бензапирен, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Никотин по своей ядовитости равен синильной кислоте.

Вред курения на организм человека

Ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирают около пяти миллионов человек. Только в России никотин каждый день уносит тысячу жизней.

  • Курение закупоривает артерии и вызывает сердечные приступы и инсульт. Частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода к тканям значительно снижена, так как сосуды сужены.
  • Курение - основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких (хронический бронхит и эмфизема), пневмонии.
  • Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли. Давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев.
  • Под влиянием курения снижается также и острота зрения. Содержащиеся в сигарете вещества опасны для зрения, из-за них нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Каждому курильщику, а особенно тем, у кого за плечами большой стаж курения, в любой момент грозит образование закупорки сосудов, а от этого можно полностью лишиться зрения.
  • Существуют заболевания, вызываемые в основном только курением. Это - облитерирующий эндартериит (заболевание сосудов ног). Происходит сужение сосудов и приток крови к тканям и клеткам сильно нарушается. Самое страшное последствие этого заболевания – ампутация конечностей.
  • Клинические испытания, проводимые в течение последних лет, доказали, что кожа курящего человека стареет быстрее, чем некурящего.
  • Курение наносит вред не только физическому, но и психологическому здоровью человека. Курильщики нервно истощены больше, чем другие. Они расшатывают свою нервную систему, живя от сигареты до сигареты и готовы вспыхнуть по незначительному поводу. Вследствие нарушения правильного течения нервных процессов человек становится раздражительным, неуживчивым.
  • Курение негативно влияет на работоспособность мозга. Курение замедляет реакции, делает их менее чёткими. Ослабевают внимание, память, снижается интеллект. - К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос.
  • Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего.
  • Курение притупляет вкус и запах. Эти чувства возвращаются к человеку только спустя некоторое время, после отказа от курения.
  • Курильщики причиняют большой вред окружающим. От пассивного курения ежегодно умирает более 600 тысяч человек, треть из которых – дети.
  • Курение - трата денег. Посчитайте, сколько денег в год вы тратите на сигареты. Сумма получилась немалая. На эти деньги можно купить реально что-нибудь полезное.

Как бросить курить?

Прежде всего, чтобы бросить курить, нужна твёрдая решимость и воля, иначе не помогут ни различные способы, ни рекомендации.

ПЕРВЫЙ СПОСОБ бросить курить: Самый простой, но трудный способ – СРАЗУ бросить курить. Нужно избавиться от всех запасов сигарет и сообщить всем знакомым о своём решении. Легче всего бросить курить во время отпуска, тогда можно заняться любимым делом, спортом, рыбалкой, работой на садовом участке.

Все эти занятия исключают нервные нагрузки, и вам не нужно будет "успокаивать" себя сигаретой. Для облегчения отвыкания от сигарет попробуйте несколько приемов - сосать леденцы, грызть семечки, жевательную резинку.

После отказа от курения в первое время могут возникнуть нежелательные явления. Наступают физиологические «ломки» - неприятные ощущения в горле, тошнота, головокружение, проблемы с пищеварением. И с каждым днем будет становиться хуже. Потому что никотин подключается ко всем процессам в организме и нужно время, чтобы он перестроился. В это время трудно сосредоточиться на учебе или работе. Появляются: раздражение, беспокойство, бессонница. Поэтому предупредите близких людей, что ваш характер на время испортится, они поймут. Рекомендуются легкие успокаивающие средства.

Если Вы перестанете курить прямо сейчас?

Многие считают, что если человек курит продолжительное время, то здоровье уже безвозвратно испорчено. Это не так. В считанные минуты после того, как Вы перестаете курить, в организме начинают происходить благотворные перемены. Приведем в порядке возникновения положительные эффекты от такого решительного шага:

  • Через 20 минут кровяное давление и пульс возвращаются к величинам некурящего человека.
  • Через 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается до нормальных величин.
  • Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, легкие начинают очищаться от накопленных смол.
  • Через 48 часов в организме не остается никотина. Восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам.
  • Через 72 часа дыхание становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля. Бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается.
  • Через 2-12 недель уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче.
  • Через 3-9 месяцев полностью исчезают трудности с дыханием (кашель, хрип), объём и эффективность легких возрастают на 10%.
  • Через 1 год риск сердечного приступа уменьшается вдвое.
  • Через 10 лет риск рака лёгких уменьшается наполовину.
  • Через 15 лет риск сердечного приступа уменьшается до уровня некурящего человека.

Риск сердечных болезней, рака лёгких, инсульта уменьшается, начиная с момента отказа от курения. Чем раньше перестанете курить - тем меньше становится риск заработать эти фатальные заболевания.

Статьи

Что нужно знать о ВИЧ

Что нужно знать о ВИЧ

Как передается ВИЧ? Есть три пути заражения ВИЧ-инфекцией: Половой путь, незащищенный (без презерватива) сексуальный контакт может привести к заражению ВИЧ. Парентеральный путь, контакт...

Подробнее

Донорство стволовых гемопоэтических клеток

Донорство стволовых гемопоэтических клеток

Трансплантация стволовых гемопоэтических клеток костного мозга в настоящее время является одним из наиболее эффективных методов лечения многих гематологических, онкологических, аутоиммунных...

Подробнее

Память сердца хранит имена

Память сердца хранит имена

В 2015 году мы празднуем 70 годовщину Победы в Великой Отечественной войне. Все больше и больше времени проходит с этой...

Подробнее

Подвиг во имя жизни

От победного мая 1945 года нас отделяет уже 70 лет, но память хранит события тех суровых лет. Отвечая на вопросы...

Подробнее

Курение или здоровье – выбирайте сами!

Курение или здоровье – выбирайте сами!

Курение или здоровье – выбирайте сами! Курение – одна из наиболее распространенных привычек, наносящих урон здоровью человека и сказывающаяся на...

Подробнее

Как восстановить железные запасы

Как восстановить железные запасы

Как восстановить железные запасы Что такое гемоглобин? Человеческая кровь состоит из плазмы и клеток: эритроцитов (красные кровяные тельца) и лейкоцитов (белые кровяные...

Подробнее

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Ведя здоровый образ жизни, мы можем отлично себя чувствовать, несмотря на множество отрицательных факторов: стрессовые ситуации, плохую экологию, тяжелый график...

Подробнее

О важности движения

О важности движения

О важности движения Существует множество мнений о первостепенной важности той или иной составляющей здоровья. Для кого-то во главе становится правильно подобранная...

Подробнее